Ici, c’est la section des guides complets, des explications détaillées et sourcées pour progresser sérieusement.
Si tu veux des infos plus concises (mais moins précises), jette un œil à notre FAQ
Tractions, rowing, poulie… Tu tires, mais t’as pas de dos ? On t’explique comment activer les bons muscles, avec les bons angles, pour vraiment progresser.
Devenir plus fort sans te transformer en brique molle ? C’est possible. Voici comment structurer ton entraînement, ta diète et ta récup pour progresser proprement.
Une gêne au développé couché, un craquement au tirage ? Ne laisse pas traîner. On t’explique comment identifier le problème — et renforcer sans douleur.
Poignées, mousquetons, bandes de couleur… tu t’y perds ? On t’explique pourquoi la bande plate est l’outil des pratiquants sérieux — et pas juste un accessoire.
Douleurs aux épaules ? 90 % des pratiquants de musculation négligent l’échauffement des muscles profonds. On t’explique comment activer ta coiffe des rotateurs proprement.
