Ici, c’est la section des guides complets, des explications détaillées et sourcées pour progresser sérieusement.
Si tu veux des infos plus concises (mais moins précises), jette un œil à notre FAQ

Guides

Faut-il vraiment s’échauffer avant la muscu ?

L’échauffement, c’est pas glamour. Mais si tu le sautes, tu sautes aussi des perfs, et t’augmentes ton risque de blessure. On t’explique comment faire simple, bien, et utile.

Quelle résistance choisir pour ta bande élastique ?

Tu veux progresser ? Alors choisis la bonne résistance. Échauffement, tractions, pompes… on t’aide à trouver la bande qu’il te faut.

Comment apprendre les tractions avec une bande élastique ?

Tu tires, tu tires… rien ne bouge ? Normal. On t’explique comment apprendre les tractions, sans forcer, sans tricher, et surtout : sans abandonner.

Calories, macros, “manger propre” : ce qui compte vraiment

Manger clean et healthy, c’est bien… mais si tes calories et tes macros sont pas calés, tu risques de tourner en rond. Voici la base pour y voir clair.

Bande en latex naturel vs plastique : pourquoi ça change tout

Toutes les bandes ne se valent pas. Latex naturel = confort et longévité, plastique = rigide et jetable. Voici pourquoi ça compte.

Aide à la guérison des tendinites : séries longues avec bande élastique légère

Une tendinite qui s’accroche ? Les séries de 100 avec une bande légère peuvent booster la guérison en douceur — si c’est bien fait.

Si tu ne devais choisir que 10 exercices en musculation: les meilleurs

T’as pas besoin de 100 exos pour progresser. Si tu devais n’en choisir que 10, les voici — les vrais indispensables en musculation, version Helastik.

Les 10 accessoires les plus utiles (mais pas indispensables) pour la muscu

Pas besoin d’avoir 100 gadgets pour progresser. On te donne les 10 accessoires vraiment utiles pour la muscu — et pourquoi.

Haltères vs Machines : Quel est le meilleur choix ?

Haltères ou machines ? Tout dépend de ton objectif et de ta technique. On te guide pour faire les bons choix — et éviter les fausses promesses.

Tu vas à la salle 4x/semaine… mais t’es toujours au même niveau ?

T’es régulier, mais t’es toujours au même poids ? C’est pas ton programme qu’il faut changer, mais ta façon de le faire évoluer. Voici comment.

Comment garder des progrès quand t’as zéro motivation

Pas envie de t’entraîner ? On t’explique comment continuer à progresser, même les jours où t’as pas le moral — sans te mentir.

Le gainage que tu fais ne sert à rien (voici ce qu’il faut faire)

Faire du gainage juste pour cocher la case, ça sert à rien. Voici comment activer ton core pour de vrai et transformer tes perfs et ta posture.