Les 10 accessoires les plus utiles (mais pas indispensables) pour la muscu

On te le dit direct : aucun accessoire n’est “magique”. 👉 Si t’as un rack, une barre, des poids, t’as déjà 90 % du job. Mais certains accessoires peuvent te faire gagner du confort, de la sécurité, ou un petit boost en perf.

Voici les 10 qu’on garderait, si on devait vraiment en choisir…

1. Les sangles de tirage

✅ Pour les deadlifts, les rows lourds → ça protège tes avant-bras quand ils lâchent avant ton dos. 💡 À utiliser en dernier recours, pour pas zapper la poigne.

2. La ceinture de lest

✅ Pour charger tes dips et tes tractions (quand le poids de corps devient trop light). 💡 Pas utile pour tout le monde, mais un must si tu veux booster tes exos au poids du corps.

3. La ceinture de maintien (powerlifting)

✅ Pour les gros squats ou soulevés de terre. 💡 À utiliser quand t’es proche de ton max, pas pour chaque rep.

4. Les maniques / gants

✅ Pour protéger tes mains en gymnastique (barres, anneaux) ou si t’as la peau fragile. 💡 N’en fais pas une excuse pour zapper la vraie prise en main.

5. Les bandes de résistance

✅ Échauffement ciblé (épaules, hanches, coiffe des rotateurs) ✅ Assistance sur les tractions et les dips ✅ Résistance supplémentaire pour les pompes, squats, etc. 💡 Simple, léger, polyvalent → le seul qu’on utilise à chaque séance.

6. Le rouleau de massage (foam roller)

✅ Pour détendre les fascias et gagner un peu d’amplitude. 💡 Mieux vaut s’en servir en complément d’une bonne mobilité, pas en remplacement.

7. Les genouillères et coudières

✅ Pour la stabilité articulaire sur les exos lourds ou si t’as déjà un historique de blessures. 💡 À éviter de porter “tout le temps” → ça compense, ça remplace pas un gainage solide.

8. Les chaussures de squat (ou haltéro)

✅ Pour améliorer la stabilité et la profondeur en squat / front squat. 💡 Inutile si t’as déjà une bonne mobilité et un squat propre pieds plats.

9. Les sangles élastiques de genoux (knee wraps)

✅ Pour gratter un peu de perf sur un squat lourd, ou si t’es en mode compète. 💡 À réserver aux grosses barres, pas aux “warm up”.

10. Le chronomètre (ou app timer)

✅ Pour gérer les temps de repos, les circuits, les tempos. 💡 Simple, mais hyper utile pour pas bâcler tes récup… ou te la couler trop douce.

En résumé :

• ✅ T’as besoin de peu… mais bien utilisé, chaque accessoire peut t’aider
• ✅ Aucun accessoire ne remplace la technique et la régularité
• ✅ Les bandes Helastik, c’est le petit outil qu’on a toujours dans le sac, parce qu’elles font tout

Parce qu’au final, c’est pas le matos qui fait les résultats. C’est comment tu l’utilises.