Ici, c’est la section des guides complets, des explications détaillées et sourcées pour progresser sérieusement.
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Guides

Comment apprendre le muscle-up avec une bande élastique

Comment apprendre le muscle-up avec une bande élastique

Par Vivien Catté 24 mai 2025

Le muscle-up, c’est plus qu’une traction puissante. On t’explique comment t’entraîner proprement avec une bande, sans te jeter ni brûler les étapes.

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Bande ou élastique tubulaire : on t’explique pourquoi t’as mal choisi

Bande ou élastique tubulaire : on t’explique pourquoi t’as mal choisi

Par Vivien Catté 24 mai 2025

Poignées, mousquetons, bandes de couleur… tu t’y perds ? On t’explique pourquoi la bande plate est l’outil des pratiquants sérieux — et pas juste un accessoire.

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Pourquoi tu devrais (vraiment) activer tes fessiers avant une séance jambes

Pourquoi tu devrais (vraiment) activer tes fessiers avant une séance jambes

Par Vivien Catté 24 mai 2025

Tu squattes sans vraiment recruter tes fessiers ? On t’explique pourquoi t’es pas efficace… et comment activer tes fessiers en 3 minutes.

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Échauffement des épaules et de la coiffe des rotateurs: l’erreur de 90% des pratiquants de musculation

Échauffement des épaules et de la coiffe des rotateurs: l’erreur de 90% des pratiquants de musculation

Par Vivien Catté 22 mai 2025

Douleurs aux épaules ? 90 % des pratiquants de musculation négligent l’échauffement des muscles profonds. On t’explique comment activer ta coiffe des rotateurs proprement.

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